Главная » Питание » Все, что нужно знать о ВСАА

Все, что нужно знать о ВСАА

бцаНа полочках со спортивным питанием у большинства спортсменов, желающих набрать мышечную массу, можно найти баночку с аминокислотным комплексом BCAA. Если это заставило вас задуматься о покупке данной спортивной добавки, стоит разобраться, нужна ли она, в чем ее польза, возможный вред, а также в какой форме и как принимать. Замечательно, если есть сайт, на котором легко и быстро можно найти интересующую вас информацию, как например www.spravinfo.ru.

ВСАА – комплекс, состоящий из трех аминокислот – лейцина, изолейцина и валина, которые организм не способен воспроизводить собственными силами. Чтобы в должной мере обеспечить поступление этих аминокислот в организм, нужно принимать их в виде добавки спортпита или продуктов, содержащих большое их количество.

Для чего же нужны лейцин, валин и изолейцин вашему организму? Данные аминокислоты наш организм использует как строительный материал для новых мышечных волокон и как превентивную меру для разрушения мышц. Когда вы активно тренируетесь, организм расходует большое количество энергии на тренинг и восстановление разрушенных в процессе тренинга мышечных волокон. Чтобы для этой цели не использовались с таким трудом накачанные мышцы, подпитывайте себя ВСАА.

Более всего вы нуждаетесь в незаменимых аминокислотах до, во время и сразу после тренировок. Потому выпивайте аминокислотный комплекс за полчаса до тренировки, можете выпить некоторое количество ВСАА в процессе тренинга, а также сразу после тренировки. ВСАА есть в форме капсул, таблеток и порошка. Разведенный с водой или коктейлем комплекс аминокислот имеет довольно специфический вкус, потому для многих будет более приемлемая форма капсул и таблеток. Их минус в том, что усваиваются они медленнее. В дни, когда нет тренировок, принимайте ВСАА между приемами пищи.

О пользе комплекса ВСАА было сказано уже немало, стоит предостеречь о возможном вреде. Поскольку лейцин, изолейцин и валин усваиваются нашим организмом из пищи, вреда от приема комплекса быть не может. Исключением станет ситуация, если вы принимаете ВСАА на голодный желудок, что делать категорически запрещено. Не забывайте запить большим количеством воды таблетки или капсулы. Также проблемой может стать индивидуальная непереносимость определенного компонента данного комплекса. В целом же, польза от употребления аминокислотного комплекса неоспорима, но необходимость в нем есть лишь у тех, кто действительно активно тренируется.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы