Главная » Программы » Кросс-тренировки

Кросс-тренировки

кросс эктоВ продолжение темы летних, облегченных с точки зрения веса, но никак не интенсивности, тренировок, предлагаем вам ознакомиться с некоторыми преимуществами, которые вы получите, занимаясь время от времени кросс-тренингом. Девушки, которые всю зиму и весну набирали мышечную массу, могут в качестве кардио посещать танцы (вам понадобится специальная обувь и одежда для танцев), cangoojumpsтренировки или интервальные тренировки. Но для начала хотелось бы сказать пару слов о предлагаемой методике. Мы предлагаем вам сместить вектор ваших усилий в тренажерке в сторону кроссфита. Вы уже знаете, что кросс-тренинги – это высокоинтенсивные нагрузки, состоящие из нескольких кругов, каждый из которых состоит из упражнений на максимальное количество групп мышц. Если вы привыкли исключительно к силовым нагрузкам, выполнению малого количества подходов с большими перерывами между ними, первое время вам будет нелегко перестроиться на новый лад. Но в результате, переборов свое неприятие новизны, вы получите удивительные результаты также и в ваших любимых силовых нагрузках.

Во-первых, кроссфит развивает силу, выносливость и мощь спортсмена. Часто циклические тренировки проводятся на открытой местности и вашей задачей может быть не просто отжимание или бурпи, а, к примеру, перекатывание автомобильных скатов или лазание по канату. Во-вторых, кроссфит, опустошая запасы гликогена в вашем организме, позволяет вам увеличить потребление, а значит и расход калорий. Чем чревато увеличение емкости энергетических резервов для ваших дальнейших силовых тренировок?

Кроме того, что вы сможете поднимать более тяжелые снаряды, вы будете делать это эффективнее. Да, опустошая и вновь заполняя свои энергозапасы, вы высвобождаете энергию для своей жизнедеятельности, а заодно и для роста мышц. Желательно перед началом кросс-тренировки съедать примерно 100г углеводов, можно выпить углеводный коктейль. В процессе воркаута держите под рукой не только воду, но и что-то сладенькое – напиток или батончик, например, протеиновый, но не шоколадный. Так вы избежите головокружения и тошноты из-за быстрого истощения запасов гликогена.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы