Главная » Руки » Кистевой эспандер для тренировки рук

Кистевой эспандер для тренировки рук

качает кистевой эспандерДля тренировок, направленных на проработку мышц, используют различное спортивное оборудование: тренажеры, утяжелители, гантели и всевозможные эспандеры.

Эспандер представляет собой практически универсальное приспособление. Во-первых, он компактен, что позволяет использовать его в домашних условиях. Во-вторых, существую эспандеры для различных групп мышц. В-третьих, необходимый эспандер легко купить практически в любом магазине спорттоваров за вполне приемлемую цену.

Кистевой эспандер – пожалуй, самый известный в линейке этих снарядов. Он имеет несколько вариаций, от простого резинового кольца до щипцов из стали, отличающихся не только формой, материалом, но и жесткостью. Его применяют для работы над мышцами ладони, пальцев, кисти и предплечья.

Бодибилдеры часто недооценивают эффективность тренировок с кистевым эспандером, полагая, что они работают гораздо хуже, чем гантели и штанга.  Но на деле, этот небольшой снаряд также незаменим, как треугольники для бильярда в игре.

Если подробно разобраться в анатомии, то выясняется, что при работе с эспандером качаются не только мускулы ладони, но и запястья и предплечья, причем не менее продуктивно, чем при силовом подъеме штанги или гантелей на грудь. Наилучшего результата достигают те спортсмены, которые тренируются с гантелями и штангой в зале, а в дни, свободные от тренировок, дают нагрузку рукам дома, используя многократное сжимание эспандера.

Если вы решили купить эспандер, то необходимо обратить внимание на некоторые тонкости, чтобы избежать типичных ошибок. Помните, что для серьезной тренировки модели в виде резинового кольца абсолютно непригодны, поскольку их отличает относительно малая жесткость, которая может колебаться в пределах от 5 до 25 килограмм. Кроме того, кольцевые эспандеры не слишком удобно ложатся в ладонь. Пластиковые образцы тоже не обеспечивают достаточной нагрузки. Наилучшим вариантом станет приобретение стальной модели, имеющие высокую жесткость – до 60 кг. Некоторые известные производители   предлагают снаряды, обеспечивающие нагрузку даже до 165 кг!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы