Если вы набираете мышечную массу лишь для красивого рельефа, пора изменить методику ваши тренировок и мотивацию для их проведения. Качать мышцы в последнее время все идут в тренажерный зал, где выполняют многочисленные подходы одних и тех же динамических упражнений. Иногда это так же бесполезно, как иметь дома коньки, но не просмотреть рейтинг катков и ни разу ними не воспользоваться. Но есть противоположный метод прокачать ваши мышцы и сухожилия, не просто создавая объем и рельеф, но делая вас сильнее!
Отцом методики, получившей в двадцатом веке свое название «изометрическая гимнастика», принято считать Александра Засса. Хотя на самом деле момент зарождения данной техники уходит корнями в седую старину Тибета, Китая и Индии, сегодня уже сложно установить подлинное место происхождения гимнастики.
Тренируясь по принципу статических упражнений, силач Засс умудрился развить в себе мощь, которой хватало, чтобы носить коней на плечах, отжиматься двести раз за четыре минуты и ловить пушечные ядра весом 90кг. В чем же такая удивительная эффективность этих тренировок? Все дело в том ,что, тренируясь в зале в динамическом режиме, в течение тренировки вы напрягаете мышцы максимум полчаса. Даже если в совокупности занимаетесь час-полтора.
Выполняя статические упражнения, вы выдерживаете мышцы в постоянном напряжении, при этом не растягивая и не сокращая мышечные волокна. Это заставляет подключиться к работе сухожилия, с помощью которых мышцы крепятся к костям. Наращивая мышцы, вы просто увеличиваете их объем и массу. Но работая над уплотнением сухожилий, вы можете в полной мере использовать мышечную массу, увеличивая силовые показатели при работе в динамических упражнениях.
