Главная » Советы » Баня для бодибилдера

Баня для бодибилдера

clip4458Сушка – это неотъемлемая часть режима каждого бодибилдера. Основная цель этого процесса состоит в том, чтобы создать выраженный рельеф тела, максимально сократив количество жировой подкожной прослойки.

Главным инструментом сушки, как известно, выступает специальная диета. Как правило, спортсмен сокращает количество потребляемых калорий таким образом: количество поступивших в организм калорий должно быть немного меньше, чем израсходованных. Кроме того, во время сушки предпочтение отдается белковым продуктам, а углеводы, особенно те, которые быстро усваиваются, максимально убираются из рациона. Однако есть и дополнительные способы ускорить потерю жировых отложений в организме. Один из таких методов – баня.

Следует сразу оговориться, что целесообразность посещения бани и сауны вызывает разногласия среди бодибилдеров. Противники бани делают упор на то, что во время обильного потоотделения теряется большое количество микроэлементов, нарушается солевой баланс, а высокие температуры создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Вместе с тем, положительный эффект этой процедуры нельзя не признать. Баня дает возможность снять психологическое и физическое напряжение, расслабиться. Использование березового или дубового веника является великолепной массажной процедурой, улучшающей циркуляцию крови. Под влиянием высокой температуры ускоряются все обменные процессы, поэтому из организма гораздо быстрее выводятся различные токсины и молочная кислота, образовавшаяся в процессе интенсивных тренировок, благодаря чему спортсмен избавляется от неприятных ощущений в мышцах. Организм легко избавляется от избытка жидкости в тканях.

Еще один плюс – благотворное влияние на суставы, обычно страдающие во время больших физических нагрузок. Во время посещения бани или сауны улучшается эластичность соединительной ткани, суставы приобретают большую подвижность, ускоряется восстановление после травм. Также баня служит инструментом закаливания – при разумном подходе к процедурам она готовит организм, особенно сердце и сосуды, к повышенным нагрузкам.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы