Главная » Советы » Бодибилдинг и болезнь глаз

Бодибилдинг и болезнь глаз

в очкахОтправляясь в зал на тренировки превалирующая часть людей надеется поправить свою физическую форму и улучшить здоровье. И немногие подозревают, что результат может быть несколько иным, и как «бонус» вы можете ощутить на себе неприятные последствия посещения тренажерного зала.

В основном болезнь, о которой речь будет идти в этой статье, касается силовиков, лифтеров, бодибилдеров, словом, всех, кто работает на пределе своих возможностей с колоссальными весами. Результатом таких нагрузок может стать глаукома. Такой вариант возможен из-за возрастающего внутриглазного давления. Особенно это явление наблюдается при выполнении базовых упражнений и упражнений в горизонте или на скамье с отрицательным углом наклона (разводка, жим штанги/гантелей), приседа со штангой, становой тяги, жима ногами в тренажере и тяге штанги в наклоне. Если у вас есть проблемы со зрением или глазным давлением, постарайтесь включать эти упражнения в программу не чаще 1 раза в неделю.

Однако, слишком мало было проведено исследований в области, где сталкиваются офтальмология и бодибилдинг, чтобы с уверенностью заявить, что тренировки провоцируют развитие глаукомы. Ведь при выполнении подхода происходит кратковременный скачок давления, в то время как глаукома развивается при перманентном повышенном внутриглазном давлении.

Если же у вас есть проблемы с глазами, а бросать тренировки вы не хотите, соблюдайте следующие рекомендации. Во-первых, наполните свой рацион питания продуктами, полезными для глаз (морковь, тыква, жирная рыба, шпинат, лук, чеснок, зеленые и оранжевые овощи). Во-вторых, выполняйте время от времени упражнения для глаз. Вокруг наших глаз есть 6 мышц, которые тоже нуждаются в тренировке. Снизьте рабочие веса, если у вас проблемы с глазами, и включите пару раз в неделю в программу кардио тренировки. Во время аэробных нагрузок снижается глазное давление.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы