Главная » Советы » Бодибилдинг. Особенности

Бодибилдинг. Особенности

К примеру, скорее всего, вы неоднократно слышали разные вариации высказывания «Диета – это 90% успеха в построении тела». С этим можно согласиться, и в этих словах есть правда, но воспринимать их за абсолютное правило не стоит. Многие перегибают палку, считая, что лишь поедание всего и побольше позволит им набрать массу. На самом же деле рельефные мышцы – это совокупность результатов в зале и правильно составленного рациона, вдобавок к этим двум пунктам идет качественный отдых. Ставить в приоритет что-то одно – отдалять себя от цели.

Еще одно убеждение некоторых спортсменов в том, что есть незаменимые упражнения, которые непременно должны быть в программе каждого без исключения бодибилдера (смотрите). Дело в том, что в виду особенностей нашего тела некоторые упражнения могут доставлять дискомфорт или вовсе быть невозможными в выполнении. В таком случае нужно подобрать другое упражнение, аналогичное по включающимся в работу группам мышц. Главное, чтобы вы не травмировались во время тренинга, а не выполнили незаменимые по мнению «экспертов» упражнения.

Объем нагрузок в бодибилдинге для начинающих.

Объем нагрузок – характеризует количество выполненных подходов за один раз. Начинать следует с меньших нагрузок, а затем постепенно их повышать. В противном случае мышцы не будут расти. Тренировать мускулатуру можно не только силовыми нагрузками, но и сменой упражнений, которые по-другому нагружают мышечную ткань.

Питание.

Правильное питание в бодибилдинге крайне важно для развития мышечных тканей и организма в целом.
Белки.
Продукты, в которых содержится большое количество белка, крайне полезны для организма. Белок необходим для вырабатывания синтеза протеина, наличие которого способствует росту мышц. Продукты, в которых содержится белок: мясо, молоко, рыба, творог, яйца.
Жиры.
Жиры отвечают за целостность клеток и строительный гормон мышц. Жиры находятся в следующих продуктах: орехи, мясо, молоко, рыбий жир, оливковое масло.
Углеводы.
Углеводы следует употреблять в умеренных количествах. Чрезмерное употребление углеводов может привести к сахарному диабету и вызвать прибавку в весе. Продукты с углеводами: фрукты, овощи, макароны.

Главное помнить, что бодибилдинг это вид спорта, а в спорте главное терпение и труд. И тогда результат будет достигнут обязательно.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы