Главная » Советы » Для чего нужны программы по бодибилдингу

Для чего нужны программы по бодибилдингу

бодибилдинг программы

Каждый человек стремится  сохранить здоровье, внешнюю привлекательность. Мужчинам особенно важна мышечная сила и уверенность в себе.  Это врожденные побуждения почти всех мужчин и женщин. Но ритмы современного города нарушают природное стремление человечества к здоровой физической активности.  Поэтому в современном обществе меры по повышению физической подготовленности, предпринимаемые людьми должны отнимать относительно немного времени и быстро давать результаты. Такой вид спорта как бодибилдинг, как раз подходит для поставленной задачи. Только заниматься следует с учетом программ тренировок по бодибилдингу.

 

Вопрос времени неуместен, так как кто действительно хочет заняться собой и своим совершенствованием сможет выкроить хотя бы пол часа времени, да и то не каждый день для тренировок. На первое время больше и не нужно, короткие тренировки быстрее помогут набрать мышечную массу. Заниматься коротко по времени, но интенсивно советуют профессионалы. Быстрого результата же, как раз помогут добиться правильно составленные бодибилдинг программы.

 бодибилдинг программы

 

Занятия бодибилдингом это целая наука, поэтому относиться к тренировкам нужно  серьезно. Бодибилдинг программы создаютсяс учетом телосложения, состояния здоровья, количества свободного времени для отдыха и самое главное цели, которую поставил себе человек — набор мышечной массы, увеличение силовых показателей, либо отчерчивание рельефа тела и доработка его до совершенства. И это далеко не весь список факторов, которые могут влиять на изменения в программе. Например режим тренировок эктоморфа, будет совершенно отличаться от режимов для других типов телосложения.

 

Новичок вы или профессионал, молодой или старый, бодибилдинг программы подойдут без исключения всем. Бодибилдинг программы подходят также нетрудоспособным людям, которые, как минимум, хотя частично могут пользоваться своими руками или ногами.

 

бодибилдинг программы

При ознакомлении с  программами по построению своего тела следует знать о некоторых моментах.  Физиологические различия между мужчинами и женщинами существуют, это неоспоримо и следует учитывать в бодибилдинге. Все дело в различном строении мышц и содержании гормонов. Женские гормоны эстрогены, не дадут женщине-атлету походить на мужчину, это распространенное заблуждение.  Строить программу занятий  для женщин тоже следует особым образом. Мужчины сильней в верхней части тела, а женщины в нижней.  Мужчины  выносливей, крупней и сильней, но женщины более гибкие, болевой порог и них ниже. Опытный тренер разработает  индивидуальную  бодибилдинг программу, учитывая эти особенности.  Конечно,  все бодибилдинг программы учитывают основные моменты:

1. Пол и возраст спортсмена, хотя все мы не одинаковы, но новички в различных возрастных группах требуют особого внимания.

2. Программы по построению своего тела включают в себя изменение режима и всего образа жизни. Необходимо полноценно и регулярно питаться. Продолжительность сна и отдыха должны соответствовать потребностям вашего организма. Несоблюдение отдыха, может привести к перетренированности.

3. Где и когда тренироваться тоже важные моменты. Нельзя приступать к тренировке в состоянии физического или эмоционального переутомления.

4. Сначала необходимо  повысить общую физическую подготовку, зачем переходить к снарядам, через какой срок – месяц или два, будет зависеть от индивидуальности организма.  После адаптации к тренировке, можно наращивать нагрузку.

5. Тренировки должны проходить по нарастанию подходов к тому или иному снаряду с отягощением, так же постепенно должен меняться вес снаряда. Как это будет происходить, может решить грамотный тренер.

бодибилдинг программы

 

Поверьте в свои силы, следуйте выбранной программе и тренеру, ведите дневник тренировок, и результаты будут достигнуты  обязательно, но не волшебным образом, а трудом и потом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы