Главная » Советы » Кроссфит тренинг

Кроссфит тренинг

кроссфит1Данный информационный портал доносит до вас информацию о том, как набрать мышечную массу. Но вы можете набрать мышечную массу, добиться существенного рельефа, при этом вся эта груда мышц будет абсолютно бесполезна с точки зрения функционального назначения. Да, вы сможете поднять более тяжелые сумки/пакеты, но это и будет ваш максимум. Если вы хотите добиться не только увеличения объема мышц, но и их силы и выносливости, предлагаем ознакомиться с такой методикой тренировок, как кроссфит.

Что являет собой эта техника? Кроссфит – это новомодное слово для обозначения круговой программы тренировок для проработки всех групп мышц за одну тренировку. На самом деле такие тренировки существуют уже сотни лет, особенно они были развиты среди практикующих восточные боевые искусства. На сегодняшний день кроссфит активно используют для подготовки бойцов спецназначения по всем показателям.  выносливее, улучшить координацию, скорость реакции, в целом, выжать максимум из собственного тела, вы можете. Достаточно включать кросс-тренировки в свою программу. Вы даже можете уделять такому тренингу полчаса перед основной тренировкой, таким образом кроссфит станет вашей разминкой сразу для всех групп мышц.

Структура кросс-тренировки такова: вы подбираете несколько (3-5) упражнений, каждое из которых предназначено для какой-либо группы мышц. В совокупности с помощью такой тренировки вы должны проработать все тело. Например, вы можете включить в тренинг подтягивая, выпрыгивания бурпи, сетапы и приседания. Определитесь с количеством повторений и кругов. Ваша задача – минимизировать отдых между упражнениями, он должен составлять буквально несколько секунд или отсутствовать вообще. Между кругами можно сделать перерыв на полминуты, чтобы попить воды и отдышаться. Такие тренировки можно проводить дома, в тренажерке и на улице, с отягощениями и с собственным весом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы