Главная » Программы » Методика пампинга

Методика пампинга

пампингВ арсе6нале методов накачки мышц у любого культуриста рано или поздно появляется пампинг. Если вы как раз подумывали попробовать новые методики работы над своим телом, эта статья попалась вам в самое нужное время, ведь большинство профессионалов культуризма склоняются к тому, что для тренировки кистей лучше купить foh, а без пампинга больших объемов мышц вам не нарастить.

Для начала стоит уяснить, в чем суть пампинга. Работает это так: в конце подхода упражнения несколько повторений, в основном – 6-8, выполняются в ускоренном темпе, в результате чего мышцы визуально увеличиваются в размерах, вздуваются вены и проработанную группу мышц распирает изнутри. Такой эффект возникает благодаря тому, что во время тренинга кровообращение ускоряется, увеличивается приток крови к функционирующим в данный момент мышцам. Выполняя повторения быстрее, вы не даете возможности организму откачать кровь, прилившую к локальной мышечной группе, в общий кровоток. Пампинг позволяет увеличить объем мышц до 20% на некоторое время,

Основные плюсы пампинга в том, что ускоренное кровообращение – это всегда ускоренный обмен веществ, а значит, каждая клетка скорее получит максимум питательных веществ, в том числе для увеличения мышечной массы. Благодаря тому, что кровь собирается в мышцах, не успевая отойти в общий ток крови, создаются новые капилляры, что в дальнейшем поспособствует в тренинге. Также не забывайте, что пампинг выполняется не с предельными весами, так что риск травмировать суставы или связки снижен.

Но есть один минус пампинга, который первое время может помешать вам воспользоваться данной методикой. В процессе быстрых многократных повторений также быстро сжигаются мышцы, если вы дорожите каждым сантиметром объема, первое время обходите пампинг стороной.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы