Специалисты в области медицины постоянно спорят о том, нужно ли проводить какие-либо мероприятия по очистке организма от шлаков и токсинов. Большая часть настаивает на том, что такие меры просто необходимы, особенно тем, кто живет в крупных городах, другие утверждают, что организм здорового человека прекрасно справляется с этой функцией без посторонней помощи.
Между тем, человеку, активно занимающемуся спортом, особенно бодибилдингом (речь сейчас не идет о тех, кто принимает стероиды – там порой требуется помощь медиков), очищать организм необходимо, ведь его отличает повышенный метаболизм.
Для того чтобы помочь пищеварительной и выделительной системам, особенно печени и почкам, в вопросе очищения организма, здоровому атлету порой достаточно соблюдать несколько простых советов.
Во-первых, в течение дня важно соблюдать питьевой режим – тело должно получать достаточное количество чистой воды, особенно во время тренировок. Вода способствует правильной работе всех систем и выводит все продукты распада.
Во-вторых, в рационе должны быть продукты, очищающие организм естественным образом:
- продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, каши) – эффективно очищают кишечник;
- зеленый чай, лимонный сок – прекрасные антиоксиданты, выводят лишнюю жидкость, расщепляют жиры;
- чеснок, особенно в соединении с лимонным соком – очищает желчные протоки, улучшает работу печени;
- виноград и петрушка – устраняют лишнюю жидкость и обогащают организм калием, необходимым для нормальной работы сердца;
- шпинат и листья салата выводят соли тяжелых металлов.
В-третьих, очистить организм помогает диета, исключающая жареное, соленое, копченое.
При соблюдении этих правил, очистка организма проходит естественным путем и благотворно влияет на общее состояние здоровья.
