Главная » Советы » Ошибки начинающих спортсменов: как избежать?

Ошибки начинающих спортсменов: как избежать?

4Вы только что приняли решение заниматься собой, привести лето в желаемую форму и добиться определенных результатов в спорте. Вы изучили массу литературы по этому поводу, сверили информацию с советами именитых бодибилдеров, и все равно осталась уйма вопросов, ответы на которые придут лишь со временем и опытом. В этой статье мы расскажем вам о наиболее часто встречающихся ошибках начинающих спортсменов, о заблуждениях и предрассудках, которые могут встать между вами и рельефными мышцами.

Первая ошибка начинающих очень часто заключается в том, что программу они составляют, основываясь на программах спортсменов, которые занимаются уже много лет и достигли немалых вершин в своем деле. Не забывайте о том, что ваши физические возможности могут отличаться от тех, которыми обладают ваши кумиры. Составляйте программу под себя согласно вашим данным.

Также многие до сих пор не могут разобраться в разнице между спортивным питанием и стероидами. Давайте разберемся. Пищевые добавки – строительный материал для ваших мышц, источник дополнительной энергии для организма, так необходимый когда вы увеличиваете интенсивность физических нагрузок. Стероиды же повышают выработку гормона тестостерона, стимулируя рост мышечной массы. В отличие от пищевых добавок стероиды (анаболики) оказывают негативное действие на организм.

Очень часто травмы получают те, кто берет большие веса, пренебрегая техникой выполнения упражнения. Какой бы большой вес вы не взяли, без соблюдения определенных правил все это теряет смысл. Если вы не уверены, правильно ли выполняете то или иное упражнение, посоветуйтесь с более опытными спортсменами в зале или с тренером.

Кроме этого не забывайте о правильно подобранной диете, возможно, включающей пищевые добавки – аминокислоты, протеин, креатин, пейте достаточное количество воды и не забывайте о качественном отдыхе. Составляя программу массонаборной тренировки не гонитесь за большими весами и мгновенными результатами. При соблюдении этих простых правил вы сможете избежать распространенных ошибок.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы