Главная » Интересно » Перетренированность — враг набора массы

Перетренированность — враг набора массы

перетренированностьНа пути к вашей цели – набор функциональной массы – помимо других факторов, может стать ваша собственная одержимость этой самой целью. Новички, полные сил и энергии, проводят на тренировках больше времени и прикладывают усилий больше, чем могут выдержать их организмы. Результатом такого изнурения становится переутомление. Что это, каковы симптомы и как выйти из такого состояния, мы разберем в этой статье.

Состояние перетренированности возникает у спортсмена в ситуации, когда нагрузка на организм превышает его способности к восстановлению. Чем опасно это состояние для желающих набрать массу и делать отжимания на кулаках? В слабой форме оно не столько опасно, сколько просто блокирует рост мышечных волокон. Но вот более усложненная форма в разных случаях проявляется такими симптомами:

  • Температура, недомогание и постоянная усталость
  • Нарушение аппетита
  • Плохой сон, частые пробуждения ночью
  • Слабость иммунной системы, что влечет за собой частые простудные заболевания
  • В некоторых случаях – уменьшается мышечная масса
  • Головокружение, боли в теле, тяжесть

Если у вас нет никаких заболеваний, но вы регулярно занимаетесь спортом и наблюдаете у себя какие-либо из перечисленных симптомов, пора остановиться. На некоторое время придется оставить тренировки. Возможно, на пару недель, может, на месяц. Все зависит от того, как много времени вам понадобится на возвращение к прежней форме. Кушайте калорийную еду, отдыхайте и набирайтесь сил. Только не застряньте в этом состоянии! Как только вы почувствуете, что организм пришел в норму, возвращайтесь на тренировки, но не к тому уровню, на котором вы их прекратили. Вернитесь к своим прежним результатам и постепенно вернитесь к своим последним достижениям.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы