Главная » Интересно » Правила классического бодибилдинга

Правила классического бодибилдинга

правила классического бодибилдингаО том, что такое классический бодибилдинг и чем он отличается от обычного, спорят уже давно. Это своего рода камень преткновения между новичками и любителями. Одни полагают, будто классический бодибилдинг – это «естественный», «безстероидный» бодибилдинг. Другие утверждают, что классический бодибилдинг обуславливают некоторые обязательные ограничения веса в зависимости от роста.

На сегодняшний день этот вид спорта превратился в «гонку массы», когда культуристы всеми правдами и неправдами стремятся нарастить как можно большие объемы, не оглядываясь на такие понятия, как «гармоничное развитие», «спортивный талант»… Культуризм развивается не за счет способностей спортсменов, а за счет развития фармакологической индустрии.

Входящие в классический бодибилдинг правила предусматривают довольно жесткие ограничения, выходить за которые спортсменам очень не рекомендуется. Точкой отсчета допустимых объемов становится рост культуриста. В зависимости от роста высчитывается допустимая масса и объемы мышц. Таким образом достигается наиболее гармоничное и «натуральное» развитие спортсмена, которое сильно страдает при занятиях с употреблением анаболических стероидов. Многим может показаться, что такой вид бодибилдинга дает не самые сильные результаты, именно поэтому бодибилдинг еще не причислен к олимпийским видам спорта.

Приверженцы «натуральной» мускулатуры утверждают, что правилами классического бодибилдинга исключен прием дополнительных препаратов, поэтому спортсмен развивает свое тело до максимума собственных возможностей.

Классический вид бодибилдинга сегодня официально стал одним из новых видов спорта для мужчин. На соревнованиях спортсменов оценивают по следующим параметрам:

- общие параметры;

- соответствие развития мускулатуры установленным правилами классического бодибилдинга нормам и ограничениям;

- степень гармоничности развития телосложения.

Существует семь основных поз, демонстрируя которые, спортсмены могут максимально показать уровень развития своей мускулатуры. Бодибилдинг тем и отличается от пауэрлифтинга, что в нем развитие мускулатуры является целью тренировок.

Итак, установленные классическим бодибилдингом правила предусматривают оценку спортсмена по следующим позам:

1. Руки спереди – фронтальная демонстрация бицепсов.

правила классического бодибилдинга

2. Демонстрация плечевого пояса и широчайших мышц спины.

правила классического бодибилдинга

3. Боковая демонстрация мышц руки, груди и бедра (с обеих сторон).

правила классического бодибилдинга

 

4. Задняя демонстрация мышц рук, спины, плечевого пояса.

правила классического бодибилдинга

5. Демонстрация мышц голени, спины, широчайших мышц (сзади).

правила классического бодибилдинга

6. Демонстрация мышц брюшного пресса.

правила классического бодибилдинга

7. Трицепсы (боковая позиция).

правила классического бодибилдинга

Кроме того, существуют три основных категории, установленные правилами классического бодибилдинга:

1) Рост: до 170 см включительно.

Максимальная масса: рост в см минус сто. Максимально допустимое превышение – 2 кг.

2) Рост: до 178 см включительно.

Максимальная масса: рост в см минус сто. Максимально допустимое превышение – 4 кг.

3) Рост: от 178 см.

Максимальная масса: рост в см минус сто. Максимально допустимое превышение – 6 кг.

Обычно соревнования по классическому бодибилдингу проводятся в соответствии со следующей программой: отборочный раунд, финал (произвольная программа), финал (обязательное и свободное позирование).

Основные методы, разрешенные спортсменам для улучшения своей физической формы – использование особых систем питания. К ним относятся употребление сывороточного протеина, витаминов и аминокислот. Это является довольно действенным способом, поскольку соблюдать норму белка, не превышая употребление жиров и углеводов, довольно сложно.

Таким образом, классический бодибилдинг может дать приличные результаты, которые можно впоследствии продемонстрировать на соревнованиях.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы