Главная » Советы » Процент жира в организме

Процент жира в организме

жирДля составления достоверной картины состояния вашего тела мало знать лишь вес. Для этого желательно рассчитать процент жира в вашем организме. От его количества и локации зависит не только ваш внешний вид, но и здоровье внутренних органов и нормальная деятельность организма в целом.

Каким бы ни было противным слово «жир» для тех, кто стремится «высушиться», чтобы продемонстрировать миру результат своих многомесячных трудов в зале, некоторое его количество обязательно должно присутствовать как в виде подкожной прослойки, так и в виде висцерального (внутреннего) жира. Эволюцией предусмотрено отложение жира у женщин на бедрах и талии, у мужчин – на животе, в данном случае он выполняет защитную функцию (предотвращает переохлаждение), внутренний жир, например, вокруг почек, удерживает органы на их месте. Но основная функция жира в организме все же – энергоресурс.

Минимальный процент жира в организме мужчины – 4-5%, женщины – 10-13%. Если показатели жира ниже, наблюдается нарушение метаболизма, прекращение выработки половых гормоном и приостановление менструального цикла у женщин. Потому, каким бы ни было ваше стремление добиться рельефа мышц, соблюдайте меру.


Для расчета этих данных существует уйма формул и даже онлайн калькуляторов, но надежнее посетить диетолога, который сделает вывод о вашем телосложении исходя из индивидуальных показателей, а не усредненных. В каталоге предприятий www.spr.ruвы можете найти клинику по любым критериям – местоположению или отзывам.

А мера такова. При 6-13% жира у мужчин и 14-20% — у женщин наблюдается четко прорисованный рельеф. При 14-17% и 21-24% жира у мужчин и женщин соответственно обладателя или обладательницу таких показателей можно назвать атлетом с легкой жировой прослойкой в «проблемных» зонах. 18-25% для мужчин и 25-31% для женщин – средний показатель. Все, что выше соответствующих показателей для обоих полов считается ожирением.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы