Главная » Питание » Спортпит для набора сухой мышечной массы

Спортпит для набора сухой мышечной массы

спортпитУже неоднократно шла речь о том, что любые спортивные достижения базируются на правильно составленном графике тренировок и отдыха в совокупности с подобранным рационом. Некоторые новички и люди, не имеющие отношения к спорту, считают, что под словом «рацион» должны подразумеваться только привычные блюда, а о спортивном питании даже слышать не хотят, считая это нечестным методом наращивания мышечной массы. Так ли это? И, если да, то какие именно добавки можно включить в свое питание? Спортивное питание, как и мяч для гандбола, купить можно в интернет-магазинах.

Важно различать спортивное питание (протеин, витамины и аминокислоты) и стимулирующие выработку гормона тестостерона анаболики. Вторые несомненно причиняют только вред организму спортсмена. Что касается спортивных добавок, то это лишь дополнительная поддержка для вашего организма в виде веществ, которые мы и так получаем из продуктов, но в большей концентрации. В связи с ростом интенсивности нагрузок вашему организму нужно будет больше строительного материала для мышечной ткани, а также других элементов для поддержания нормального функционирования всех его систем.

Основой для роста ваших мышц является сывороточный протеин. Его стоит употреблять до и после тренировки, дозировка зависит от того, каков уровень вашего физического развития. Но не спешите сразу после нагрузки есть или пить те или иные добавки. Подождите, пока организм нормализует кровообращение, чтобы кровь от мышц поступила во все тело, в том числе, к желудку. Помимо сывороточного, в вашем рационе может также присутствовать комплексный протеин. Принимать его рекомендуют между основными приемами пищи. Протеин даст вашим мышцам «сырье» для роста, а важные и необходимые спортивные витамины и аминокислоты будут поддерживать ваш организм в целом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы