Главная » Советы » Укрепление суставов и связок

Укрепление суставов и связок

Укрепление суставов и связокЗанятия бодибилдингом предполагают серьезнейшие нагрузки на весь организм спортсменов. Особенно страдают при этом суставы и связки, ведь именно на них приходятся серьезнейшие нагрузки. Хрящевая ткань, из которой они состоят, со временем и под влиянием интенсивных нагрузок изнашивается и истирается. Именно по этой причине мужчинам, которые активно и много занимаются бодибилдингом и пауэрлифтингом, должны заботиться не только об организме в целом, о своем питании и сердце, но и о суставах и связках.

Укрепление суставов и связок – крайне важная тема в жизни каждого спортсмена такого рода деятельности. Не стоит думать, что это идеальные механизмы, которые безотказно будут работать всю нашу жизнь. Если подвергать их нагрузкам, но никак не укреплять, то со временем хрящи будут стираться, и ни о каких занятиях спортом говорить уже не придется. Если же о суставах и связках заботиться, укреплять их, то они будут служить вам верой и правдой долгие годы, и никаких проблем с ними не возникнет.  О том, как правильно укреплять суставы и связки, мы расскажем максимально подробно.

Наука развивается сейчас крайне быстрыми темпами, и сейчас нам доступны уникальные препараты, которые работают над восстановлением хрящевых поверхностей. Еще совсем недавно ученые полагали, что такие препараты в принципе невозможны, ведь повреждение хряща – вещь крайне серьезная, это как царапина на хрупком стекле. Но не так давно  ученые открыли удивительное влияние на связки и суставы веществ хондроитина и глюкозамина.  Они обладают свойствами не только профилактическими, а способны ускорять заживление суставных воспалений и травм.

Данные препараты сейчас можно купить в аптеках, они вполне доступны.  В специализированных магазинах спортивного питания также продаются пищевые добавки с глюкозамином и хондроитином.  Конечно же, препараты эти недешевы, но в данном случае их эффект оправдывает цену. Даже если вы знаете, что проблемы с истиранием хрящей у вас имеются, не занимайтесь самолечением, обратитесь к квалифицированному, опытному специалисту, и он откорректирует и лечение, и меры профилактики.

Не менее важную роль, чем вышеописанные препараты, в деле профилактики укрепления суставов и связок играют правильные, верно подобранные витамины.  Подкормите свою хрящевую ткань витаминами С (содержит соединительные ткани в отличном состоянии), Е (дарит хрящам эластичность)  и бета-каротином. Еще в список друзей суставов и связок можно внести  витамин В12, никотиновую кислоту и фолат. Незаменим также марганец, он приводит в норму минеральный обмен.  Существуют сегодня специальные препараты, которые включают в себя весь набор витаминов и веществ, в которых нуждаются суставы. Конечно же, существующих проблем они не решат, но вот для профилактики подходят отлично!

В деле укрепления связок и суставов очень важную роль играют жирные кислоты. Без них не обойтись любому человеку, а уж серьезному бодибилдеру – в особенности. Особенно ценны для хрящевой ткани гамма-линолевая кислота и обычная линолевая кислота. Содержаться эти кислоты в больших количествах в масле аптечного огуречника и примулы обыкновенной.

Если в данный момент вы серьезно озабочены состоянием своих суставов и связок, следует обратить также особое внимание на свое питание. Нужно срочно обогатить свой рацион продуктами, укрепляющими суставы, и блюдами с ними. В первую очередь ценны для этой цели белковые продукты (орехи, нежирные сорта мяса, всевозможная рыба, соя) и продукты, содержащие желатин, агар-агар, пектины (мармелад, желе, суфле). С этой точки зрения идеальными для бодибилдеров блюдами будут заливная рыба и холодец.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы