Главная » Советы » Ускоренные способы набрать вес и мышечную массу

Ускоренные способы набрать вес и мышечную массу

способы набрать весВ настоящее время бодибилдинг является широко распространенным видом спорта во всем мире. Любовь к нему проявляется все больше и больше с каждым днем, для совершенно различных людей - мужчин и женщин, молодых и старых, подростков и школьников, представителей различных слоев общества. Это прекрасно, остается только радоваться за возрождение спорта в нашей стране. И все было бы хорошо, но есть одно но! Не все они генетически предрасположены к легкому набору мышечной массы. У многих начинают опускаться руки после нескольких месяцев занятий в тренажерном зале. Все потому что у них никак не получается набрать вес и мышечную массу. Мечты о мускулистом и сильном теле начинают сходить на нет. После этого тренировки в основном бросают, а целеустремленные личности продолжают попытки, которые год за годом не приносят практически никакого результата.

 

Неужели все так сложно для таких людей? Генетика сыграла над ними недобрую шутку и они обречены? Быть может они просто допускают ошибки в тренировочном режиме или же во всем виноват тип телосложения доставшийся им по неволе. Эктоморф — это тип человеческого телосложения, склонный к худощавости. Им реально сложнее всех. Но для тех, кто действительно захочет меняться, нет преград. Давайте рассмотрим способы которые помогут набрать вес значительно быстрее и факторы которые могут мешать этому процессу.

 

способы набрать массуКакие же способы набрать вес смогут вам действительно помочь. Во- первых, нужно отчетливо понимать, что набирать вес и мышечную массу нам помогает исключительно питание. Поэтому чем больше вы едите, тем больше ваш вес — простая истина, которую к сожалению не все понимают. Шестиразовый прием пищи — вот первый прием, который должен быть воплощен в жизнь. Это не сложно, как кажется — тут к слову будет пословица — «Лучше больше да меньше». Смысл в том, что нужно питаться чаще, но маленькими порциями. Какие то из приемов можно заменить порцией протеина или же стаканом кефира с булочкой. Да! Это тоже считается.

 

Ошибкой тут будет считаться обильное трехразовое питание — огромное количество питательных веществ, попросту не сможет усвоиться организмом за раз. Ну а о длительном простое в приемах пищи и речи не может быть. Чувство голода не должно быть вам знакомо! Запомните это. Поэтому стараемся питаться, каждые два — три часа. Очень важно постепенно переходить на такой режим, с каждым днем увеличивая количество приемов пищи.

 

как набрать мышечную массуКакие же еще существуют ускоренные способы набрать вес? Давайте не будем рассматривать применение стероидов и различных препаратов. Только естественные и безвредные способы. Вот ещё один из них — дыхательные приседания.  Тут уже придется включать силу воли и выдержку, ведь мало кто любит это упражнение, но результат в виде прибавки в мышечной массе за короткий срок, вас обязательно впечатлит. В чем его суть? Начинаем заниматься по особой программе, чуть позже я опубликую ее на блоге. Ее фишка заключается в применении в качестве основы тренинга дыхательные приседания — упражнение которое великолепно стимулирует рост мышц, причем не только на ногах, а всего тела. Делаем всего один рабочий подход, естественно после разогрева, который рассчитан на 20 повторений! С каждой тренировкой прибавляем к весу штанги понемногу. Дыхательные — потому что с каждым повторением стараемся усиленно дышать, вдыхая и выдыхая воздух. Система работает на все 100 процентов. Лучший и в то же время сложнейший из ускоренных способов набрать вес и мышечную массу. Попробуйте и вы меня поймете.

Остальные ускоренные способы набрать вес:

  • Удваиваем размер порции
  • Используем только большие столовые приборы
  • Используем пищевые добавки
  • Употребляем высококалорийные продукты
  • Тренируемся только спустя 1.5-2 часа после приема пищи ( никогда на голодный желудок)

 

 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы