Главная » Советы » В какое время суток лучше всего тренироваться

В какое время суток лучше всего тренироваться

stick_figure_run_clock_800_clr_7435На спортивных сайтах и форумах не прекращаются дискуссии о том, какое время  лучше всего подходит для тренировок: одни предпочитают отправляться в зал утром, другие – исключительно в вечерние часы.

На самом деле спорить о том, когда лучше заниматься, все равно, что спорить, какой материал больше подойдет для пола в квартире: ламинат или паркетная доска. Оба варианта имеют определенные плюсы и минусы.

Как правило, основная часть дня у людей занята работой или учебой, поэтому занятия спортом, если речь, конечно, идет не о профессиональных спортсменах, доступны либо в ранние часы, либо после окончания трудового дня. Какие же биологические процессы протекают в это время в организме?

Утром после пробуждения уровень сахара в крови наиболее низкий, поэтому любые значительные нагрузки заставляют организм черпать энергию из имеющихся жировых запасов. Поэтому утренние часы наиболее оптимальны для тренировок в том случае, если конечной целью является избавление от лишних килограммов.

Но для сердечно-сосудистой системы утро – самая напряженная пора. После того, как всю ночь организм пребывал в состоянии покоя, ему приходится адаптироваться к перегрузкам, именно поэтому в течение некоторого времени после сна у человека более частый пульс и артериальное давление выше, чем днем. Недаром большая часть сердечных приступов случается именно после сна.

Таким образом, если мы ставим перед собой задачу нарастить мышечную массу, то работать над своим телом утром оказывается не самой удачной идеей.

Вечерняя тренировка, напротив, не имеет противопоказаний, даже наоборот, она помогает стряхнуть усталость тем, чья работа связана с умственной деятельностью и психологическими нагрузками. Но, если  человек работает на производстве и занимается тяжелым физическим трудом, то к вечеру у него может просто не остаться сил.

Не стоит сбрасывать со счетов и такой момент, как биологические ритмы. «Жаворонкам» гораздо проще встать на час-полтора раньше привычного, оправиться на пробежку, выполнить ряд силовых упражнений, и, взбодрившись, приступить к работе. «Совам» утром дорога каждая минута сна, и энтузиазма ранний подъем у них не вызывает.

В любом случае, ориентироваться нужно не только на советы тренеров и товарищей по залу, но и на свой организм и самочувствие.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы