Главная » Советы » Велосипед для роста мышц

Велосипед для роста мышц

kvadricepsiОсновная часть накачки мышц бодибилдера происходит в тренажерном зале в процессе работы с большими весами. Чем больший вес вы поднимаете (естественно, без вреда для здоровья, с предварительной подготовкой), тем большего роста мышц вы можете добиться. И наоборот, чем больше ваша мышечная масса, тем больший вес вы поднимете. Но тренажерка – не единственное место, где можно провести эффективный тренинг. При наличии даже минимального инвентаря вы можете отлично проработать все группы мышц дома. А если в четырех стенах скучно, покупайте велосипеды на 29 дюймов и выбирайтесь на улицу!

Велосипед —  не только замечательный экологичный транспорт, но и эффективный тренажер для ваших мышц. В основном, конечно же, для ног. Во время езды на велосипеде работают квадрицепсы (передняя поверхность бедер) и большая ягодичная мышцы. Но обычная езда малоэффективна для ощутимого увеличения объема мышц. существует несколько приемов, позволяющих это исправить и достичь желаемого результата.

Во-первых, попробуйте ездить не сидя, а стоя, переваливаясь с ноги на ногу, чтобы попеременно максимально нагружать мышцы каждой ноги. А если вы хотите проработать дополнительно икры, опускайте носки вниз, чтобы растянуть мышцу, а затем снова сократить ее. Когда будете готовы к увеличению нагрузки, составьте свой маршрут таким образом, чтобы основная его часть приходилась на холмистую местность, где вы могли бы взбираться вверх. Преодоление силы тяжести – сложная, но посильная задача, которая влечет за собой мышечный рост. Не отпускайте педали и не давайте велосипеду катиться самому по себе. Вы должны максимально контролировать педали и прилагать усилия для продвижения вперед. Ведь только так вы сможете получить эффект от тренировки на велосипеде в виде роста мышечного объема.

Наилучшего результата вы добьетесь, если будете тренироваться не на асфальте или специальном покрытии, а на пересеченной местности с холмами. На таких трассах кроме основных крупных мышц задействуется очень много мелких, плюс улучшается координация движений и работа вестибулярного аппарата.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы