Главная » Советы » Занимаемся фитнесом

Занимаемся фитнесом

Две стихии – бодибилдинг с мощными объемами мышц и фитнес с отточенным рельефом мышц. Насколько близки эти занятия? Что роднит их и в чем отличия? Могут ли сочетаться бодибилдинг и фитнес? Давайте разбираться.

Что такое бодибилдинг, аудитории объяснять, думается, не нужно. Телостроительство в хорошем фитнес клубе (подробнее) ориентировано прежде всего на набор максимальной мышечной массы, при этом сбалансированной. Минимум жировых отложений приветствуется. Фитнес, в общем-то, занимается тем же самым. Однако в нем по-иному расставлены приоритеты. На первое по важности место ставится красивая форма тела и рельеф, мышечная масса же откочевывает на второй план. Фитнес больше популярен среди девушек; однако не стоит думать, что это исключительно женский вид спорта. Совсем не все представители сильного пола хотят быть очень массивными. Хотя также существуют и женский бодибилдинг для фанаток объемных мышечных форм.

У многих людей в возрасте, поддержание физической формы в большей степени ассоциируется как раз скорее с активным отдыхом и с аэробными упражнениями. С фитнесом. Почему?

С возрастом замедляется обмен веществ. При привычной калорийности рациона реальные потребности организма снижаются. Излишки же откладываются на черный день. У мужчин — как правило, в области живота.
Бодибилдинг и фитнес по-разному нагружают сердечно-сосудистую систему. Тяжелые силовые упражнения вызывают резкий скачок кровяного давления и разгон ритма сердечных сокращений до высоких значений. С другой стороны, фитнес нагружает сердце и сосуды более умеренно, но продолжительное время. С возрастом такой тип нагрузок предпочтительнее.

бодибилдинг и фитнесФитнес, однако же, зачастую включает те же самые упражнения, что и бодибилдинг; часть фитнес-тренировки может проходить в тяжелоатлетическом зале. Ничто, согласитесь, не нагружает мышцы так, как узкоспециализированные движения с отягощениями. Однако веса берутся умеренные, число повторений же возрастает. В сущности, картина знакома бодибилдеру: именно так он тренируется в процессе сушки, готовясь к соревнованиям или просто желая стать более рельефным.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы