Главная » Спина » Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

подтягивания широким хватом

 

Цель

Мощное упражнение в бодибилдинге для развития ширины спины. Упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы живота, пресс и бицепс. Акцент на широчайшие.

 

 

 

Техника

Хват от ширины плеч до максимально широкого. Подтягиваемся до касания подбородком. Опустившись, без всякого отдыха начинаем  новое повторение. Читинг нежелателен, раскачивать ноги не нужно. Если вы делаете оптимальные 10-12 повторений слишком легко — используйте в качестве довеска диск от штанги, зацепленный к поясу.

подтягивания широким хватом

Достоинства

 

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы