Главная » Спина » Тяга блока к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя

тяга блока к поясу сидя

Тяга блока к поясу сидя это версия тяги в наклоне с другим инструментом — нижним блоком. Здесь работают в точности те же группы мышц. Отягощение представляет собой набор грузов-кирпичиков или обычные диски на держателе; из особенностей — лишь то, что несколько труднее использовать инерцию. Из-за того, что трос блока проходит через несколько шкивов, груз движется чуть плавнее. Это не то чтобы делает читинг невозможным, но слегка усложняет его.

 

Техника

тяга блока к поясу сидя

Сядьте на сиденье (в наиболее добротных тренажерах оно представляет собой подвижную тележку). Упритесь ногами в подножку, после чего согните их и возьмите рукоятку блока в руки. Не тянитесь за ней, просто наклоняясь вперед с прямыми ногами — это прямой путь к травме. Опять-таки зафиксируйте спину прогнутой, после чего тяните рукоятку блока к животу. Количество повторений от 10 до 15; взрывная техника здесь нежелательна. Приберегите ее для простой тяги в наклоне.

Можете и здесь экспериментировать с прямым и обратным хватом разной ширины.

Достоинства

Тяга блока к поясу сидя — одно из наименее травмоопасных упражнений для спины, к тому же не очень выматывающее.

тяга блока к поясу сидя

Недостатки

Все-таки упражнения со свободными весами куда более эффективны с точки зрения роста мышц.

тяга блока к поясу сидя

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

В начало страницыВ начало страницы