Главная » Статьи » Бег на месте

Бег на месте

Дата: 22 января 2020

Звучит очень просто, но при этом необходимо придерживаться всех аспектов хорошей техники, упомянутых ранее, меняя частоту движений от очень низкой до очень высокой. Во время выполнения упражнения думайте о каждом из аспектов техники в отдельности, какую роль он играет в общей системе вашей техники бега.

бег на месте

Это упражнение особенно эффективно для тренировки увеличенного каденса (оптимально — 180 шагов в минуту) и способности поднимать ногу, а не отталкиваться с нее, начиная каждый новый шаг. Выполняйте три повторения по 15 секунд.

По материалам книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013. Публикуется с разрешения издательства.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы