Главная » Статьи » Быстрые подскоки — специальное упражнение для бега

Быстрые подскоки — специальное упражнение для бега

Дата: 12 января 2020

Быстрые подскоки — это специальное упражнение для бега, цель которого — увеличить скорость работы нервно-мышечной системы, чтобы поднять каденс до 180 шагов в минуту или немного выше.

Быстрые подскоки - специальное упражнение для бега

Вы быстро отрываете одну ногу от поверхности при начале нового шага и, прежде чем опустить ее на землю, делаете два коротких и быстрых подскока на опорной ноге, затем меняете ноги.

При правильном выполнении упражнения вы почувствуете отрывистый ритм. Компактные и очень быстрые махи руками чрезвычайно важны для поддержания равновесия и высокой частоты.

Каждое повторение продолжается 15-20 секунд в серии.

См. Специальные беговые упражнения.

По материалам книги
«Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Публикуется с разрешения издательства.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы