Главная » Статьи » Как не поправиться к зиме?

Как не поправиться к зиме?

Дата: 17 января 2020

жировые отложенияВ осеннее-зимний период наш организм особо подвергается различным стрессам. Мы мерзнем и ищем уюта и тепла в теплых вещах и под шерстяным пледом, а также налегаем на вкусную и сытную пищу. С наступлением холодов, заметно повышается наш аппетит, и кушать хочется постоянно. Именно по этой причине за зиму мы получаем небольшую прибавку в весе.

Сегодня мы поделимся с вами информацией, которая поможет вам сохранить стройность, при этом, не обделяя свой организм продуктами, составляющими здоровое питание.

Старайтесь употреблять питательные продукты, но при этом они должны быть с пониженной жирностью. Например, вместо любимого пирожка, полезнее будет съесть порцию каши, которая зарядит ваш организм энергией и не отложится в виде лишнего жира на талии.

физическая нагрузкаЕсли вам позволительна физическая нагрузка, смело отправляйтесь в ближайший спортзал или бассейн, а если не имеете такой возможности, то включайте любимую музыку и тренируйтесь дома. Приобретите себе беговую дорожку и занимайтесь на ней, качайте пресс, приседайте.

Обязательно соблюдайте режим и разделите употребление пищи на несколько приемов. Не стоит за один раз съедать огромные порции.

В составе вашего меню первое место должны занимать свежие овощи, фрукты и зелень.

Не игнорируйте различные супы, они способны согреть и насытить ваш организм. К тому же съев первое на обед, вы съедите приблизительно на 100 калорий меньше остальных блюд и обеспечите себе сытость на длительное время.

Не злоупотребляйте кофе, он способен заставлять организм накапливать жировые отложения. А если замерзли и хотите согреться чем- то горяченьким, то заварите себе зеленый чай.

В холодную пору наш организм часто страдает от недостатка света. Поэтому старайтесь в дневное время выходить и прогуливаться на свежем воздухе, таким образом, вы повысите в своем организме выработку серотонина – гормона, который делает нас счастливыми. Кроме этого пешие прогулки также способствуют сжиганию лишних калорий.

Если чувство голода вас мучает постоянно, старайтесь съедать белковые продукты, а также делать небольшие перекусы орехами и сухофруктами.

Не забывайте про употребление большого количества воды ежедневно.

Выполнение этих советов повысит ваше настроение на весь день и поможет поддержать ваше тело в отличной форме и будет препятствовать набору лишних килограммов.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы