Главная » Статьи » Кардиоупражнения

Кардиоупражнения

Дата: 10 октября 2019

кардиоупражненияАэробные упражнения не зря называют кардиоупражнениями. Ведь они способны существенно улучшить состояние нашего здоровья. Во время выполнения такого упражнения организм использует энергию, полученную в результате расщепления жиров и углеводов.

Этот процесс расщепления происходит в присутствии кислорода. Во время аэробной тренировки достигается великолепный жиросжигающий эффект, при условии, что ее продолжительность составляет не менее получаса.

Польза кардиоупражнений

Далеко не всем известно насколько полезны аэробные тренировки для нашего здоровья. Благодаря занятиям такими упражнениями ваши кости обретут крепость, потому что увеличивается плотность самой костной ткани. Происходит укрепление сердечнососудистой системы, а также уменьшается риск появления рака.

кардиоупражненияАэробные упражнения способны не только предотвратить появление сахарного диабета, но и благоприятно влияют на его лечение. Они помогают в преодолении депрессии, поднимают настроение и продлевают жизнь.

При недосыпании они способны улучшить ваше самочувствие. Такие тренировки улучшают также и качество сна. Кроме этого, они помогают нашему организму очиститься от шлаков и способствуют очищению кожных покровов.

К кардиоупражнениям относится плавание, гребля, езда на велосипеде или занятие на велотренажере, бег, быстрая ходьба, аэробика, лыжи и др.

Подобрать необходимый для занятий велотренажер, беговую дорожку или велосипед можно на terrasport.ua — здесь представлен уникальный ассортимент средств физического развития, способных стимулировать деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем человека.

Влияние аэробных нагрузок на организм

Во время аэробной нагрузки после истощения запасов гликогена происходит сжигание жира. Организм расходует много калорий и таким образом можно похудеть, конечно же, соблюдая диету.

В результате множества исследований доведено, что при регулярных занятиях упражнениями, которые носят циклический характер, укрепляется сердечная мышца, увеличивается ее способность усваивать кислород, а также повышаются функциональные возможности и состояние сердца и сосудов.

аэробные нагрузкиЕсли аэробными тренировками заниматься регулярно, то наблюдается снижение вязкости крови, что приводит к улучшению кровотока. В связи с этим облегчается сердечная деятельность, уменьшается вероятность образования тромбов, что в свою очередь уменьшает риск развития инфаркта. Уровень в крови холестерина также существенно снижается, что не допускает развития атеросклероза.

Регулярные продолжительные занятия циклическими упражнениями способны увеличить вентиляцию легких и увеличить их емкость, укрепить мускулатуру путей дыхания. Кроме этого, наблюдается улучшение работы печени, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, кровообращения, приводится в норму углеводный обмен.

При регулярных кардиозанятиях в опорно-двигательном аппарате не происходят дегенеративные изменения, которые связаны с малоподвижностью или возрастом. Во время длительной аэробной работы, сопровождающейся глубоким дыханием, происходит массаж печени диафрагмой. Это в свою очередь активизирует отток желчи, улучшая функции ее протоков. За счет физической нагрузки естественно снижается масса тела.

Такой вид похудения имеет не только более стойкий, но и более продолжительный эффект, чем отличается от применения разнообразных диет и использования фармацевтических средств. Из этого следует, что лучшим видом оздоровительных занятий являются аэробные тренировки.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы