Главная » Статьи » Махи ногой назад (брыкание осла)

Махи ногой назад (брыкание осла)

Дата: 17 января 2020

Это упражнение — «Брыкание осла» (вполне соответствует своему названию. Находясь в стартовой позиции — прямой позе с легким наклоном вперед, с компактными махами рук, горизонтальным тазом, слегка согнутыми в коленях и голеностопах ногами, — делайте махи ногой назад, как будто хотите пнуть что-то позади вас.

махи ногой назад (брыкание осла)

Балансируя на средней части стопы опорной ноги, повторите махи ногой назад, давая ноге вернуться вперед, как в восстановительной фазе бегового шага.

Упражнение «Махи ногой назад (брыкание осла)» подчеркивает хорошее разгибание ноги в тазобедренном суставе и учит тело приземлятьсяпод центром тяжести.

Выполните по 10 махов на каждую ногу в одной серии.

По материалам книги
«Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Публикуется с разрешения издательства.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы