Главная » Статьи » Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой

Дата: 19 января 2020

Прыжки со скакалкой развивают мягкое, преимущественно плоское приземление на среднюю часть стопы и эластический отскок, когда пятка опускается на землю до начала нового шага. (Ваше тело естественным образом не даст вам приземлиться на пятку, особенно если вы прыгаете босиком, потому что такое приземление вызывает слишком сильный удар.)

прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой также развивают мышечную память, которая фиксирует, что каждый новый шаг должен начинаться подъемом ноги, а не отталкиванием.

Когда вы подпрыгиваете, концентрируйтесь на легком подъеме стоп с поверхности вместо сильного отталкивания. Чередуйте медленный, средний и быстрый темп, постоянно концентрируясь на принципах хорошей техники.

Каждая серия должна быть длительностью 15-20 секунд.

По материалам книги
«Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Публикуется с разрешения издательства.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы