Главная » Статьи » Работа рук — специальное беговое упражнение

Работа рук — специальное беговое упражнение

Дата: 16 января 2020

Это специальное беговое упражнение подчеркивает движение рук во время бегового цикла, преимущественно выделяя фазу нахождения руки сзади во время компактных махов.

специальное беговое упражнение работа рук

Держа голову и плечи горизонтально, в прямой позе с легким наклоном вперед, попеременно совершайте махи руками назад, сохраняя угол в 90 градусов (или менее). Главное в этом упражнении — сохранять движение рук параллельно торсу и не вращать плечами, пытаясь им помочь.

Выполните 20 махов руками в одной серии, по 10 на каждую руку.

См. Специальные беговые упражнения.

По материалам книги
«Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013.
Публикуется с разрешения издательства.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы