Главная » Статьи » Растяжка четырехглавой мышцы бедра

Растяжка четырехглавой мышцы бедра

Дата: 26 марта 2019

Исходное положение лежа на правом боку. Левая нога вытянута в расслабленном состоянии.

Согнутой в локте правой рукой, пропущенной под правым коленом, тянуть правое колено к груди. Это упражнение стабилизирует таз и позвоночник. Одновременно левой рукой тянуть к ягодицам стопу левой ноги, которая согнута в колене. Поменять ногу и повторить упражнение.

marafon-087-2

Растяжка четырехглавой мышцы

Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой: полное руководство / Грете Вайтц, Глория Авербух.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы