Главная » Статьи » Силовое упражнение для мышц спины

Силовое упражнение для мышц спины

Исходное положение лежа на груди. Руки вытянуты. Откинуть голову назад и приподнять одновременно

правую ногу и левую руку на 15 см от опоры. Удержать позу на пару секунд, затем поменять ногу и руку. Начинать с двух-трех подходов по 10 секунд. В перспективе довести количество подходов до 20.

marafon-096

Упражнение для мышц спины

Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой: полное руководство / Грете Вайтц, Глория Авербух; пер. с англ. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2014. Публикуется с разрешения издательства.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы