Главная » Статьи » Соревновательная способность игрока в настольный теннис

Соревновательная способность игрока в настольный теннис

Дата: 13 февраля 2020

Соревновательная способность игрока в настольный теннис, его конкурентоспособность, способность побеждать в матчах зависит от четырех силовых блоков и прочного фундамента в виде стратегической силы.

Под «силой» в данном случае подразумевается мера способностей или возможностей. Это сочетание знаний, навыков и способностей.

Шесть составляющих соревновательной способности игрока в настольный теннис

Конкурентная сила

Для повышения своей соревновательной способности вы должны иметь поддерживающих ее силовые «строительные» блоки. Пять сбалансированных и хорошо подогнанных блоков содержат все необходимые составляющие: психологическую, тактическую, техническую, физическую и стратегическую. В результате их совместного действия формируется и поддерживается соревновательная способность спортсмена.

Силовые блоки:

  1. Психологическая сила – сила воли, самоконтроль и способность концентрироваться в каждом моменте.
  2. Тактическая сила – способность приспосабливаться к тому, как ваши оппоненты играют в свою игру, и изменят свою игру с учетом своей психологической силы.
  3. Техническая сила – способность читать игру и правильно наносить удары в соответствии со своей тактикой.
  4. Физическая сила – способность играть за каждое очко в соответствии со своей техникой.

Прочный фундамент:

Стратегическая сила – способность ставить правильные цели, создавать планы действий и следовать им. Основа успеха (и блоков).

Физическая сила

Вот что нужно делать для эффективного развития физической силы игрока в настольный теннис:

  • Развивайте и поддерживайте физическую форму и выносливость с помощью регулярных кардио-упражнений и тренировок на выносливость.
  • Увеличивайте и поддерживайте мышечную силу с помощью регулярных силовых тренировок.
  • Развивайте и поддерживайте подвижность и ловкость, частично – с помощью упражнений на растяжку до и после каждой тренировки.
  • Развивайте и поддерживайте координационные способности и чувство равновесия с помощью упражнений на баланс.
  • Развивайте и поддерживайте скоростные способности за счет тренировок на скорость реакции и скорость движений.
  • Избегайте травм, будьте осторожны с разминкой и растяжкой. Кроме того, делайте перерывы при выполнении упражнений, чтобы восстановить свои силы.

Техническая сила

Ваша способность безопасно и правильно использовать следующее:

  • Хват ракетки.
  • Работа ног. Из исходного положения выполняйте поперечные и продольные движения (например, чтобы вернуться для защиты или занять правильную позицию для выбранного удара).
  • Техника ударов (для каждой комбинации, положения, скорости и вращения).
  • Атакующие и защитные удары. Например, без вращения в атаке – удар сверху, без вращения в защите – навес, подставка; верхнее вращение в атаке – накат, топ-спин, атакующий топ-спин, скрутка; нижнее вращение в защите – подрезка, срезка.
  • Динамика. Например, чтобы начать партию, изменить темп, переключиться с защиты на атаку и т.д.
  • Техническая адаптация к внешним обстоятельствам. Например, к холлу, полу, столу, мячу, к взятой запасной ракетке.

игрок в настольный теннис

Тактическая сила

Ваша способность адаптировать свою игру к игре соперника, а именно:

  • Знать свои сильные и слабые стороны.
  • Определить сильные и слабые стороны соперника (даже во время матча).
  • Непрерывно и в режиме реального времени анализировать, что следует изменить, чтобы:
    • успешно использовать слабые стороны соперника;
    • использовать свои сильные стороны;
    • подавить или нейтрализовать сильные стороны противника;
    • не позволять сопернику использовать ваши слабые стороны.
  • В зависимости от ситуации выберите систему ударов или игру, которая даст лучший эффект со сбалансированным риском.
  • Оцените возможности использования, например, эффектов неожиданности, хитрости, динамики игры и степени атакующей / оборонительной игры.
  • Предвидьте тактические изменения соперника во время матча (например, по его тренеру) и после этого пересматривайте свою тактическую подготовку.
  • Примените изученные вами теории о тактике в настольном теннисе.

Психологическая сила

  • Всегда стремитесь победить, и всегда верьте в то, что можете сделать это.
  • Войдите в режим соревнований, чтобы получить максимальную результативность в данный момент.
  • Обостряйте распределение и концентрацию внимания на каждом этапе матча, направляя всю энергию на следующий моментах.
  • Не позволяйте предыдущим ошибкам нарушать ход текущей партии.
  • Не позволяйте предыдущим неудачам влиять на текущую партию и будущие состязания.
  • Сохраняйте ту же концентрированность и уровень напряжения независимо от текущего счета.
  • Играйте расслабленно, чтобы не ослабевала ваша техническая сила.
  • Раскройте свою тактическую силу и используйте ее на протяжении всего матча.
  • Используйте советы тренера.
  • Перезарядитесь для следующей игры, даже после трудного матча, который вы выиграли или проиграли.
  • Поднимите планку своей цели во время турнира, если он превосходит все ожидания. Не останавливайтесь на достигнутом.
  • Скрывайте свои чувства, противник может использовать их в своих интересах.
  • Не поддавайтесь ни на какие возражения и восклицания соперника.
  • Игнорируйте публику и ее действия, или же получайте от них пользу.

Стратегическая сила

Это ваша способность улучшить свои технические, психологические, тактические и физические силы.

  • Определите цели (предпочтительно конкретные, измеримые, достижимые, актуальные, привязанные к срокам) как на долгосрочную, так и на краткосрочную перспективу:
    • ориентационные цели, например, одинаково хорошо справляться с противниками с помощью различных стилей игры или использования всех видов материалов;
    • цели достижения, например, занять первое место или быть выбранным в команду;
    • цели производительности, например, хорошие результаты на соревнованиях или содействие победе команды.
  • Не зацикливайтесь на вышеуказанных целях!
  • Проведите анализ текущего состояния (ситуационный анализ):
    • еще больше усилить свои сильные стороны и отбросить свои слабости;
    • использовать возможности;
    • подавлять страхи.
  • Составьте свой индивидуальный стратегический план действий. Это мероприятия, в которые входит:
    • адаптация стиля игры к условиям и требованиям;
    • подбор инвентаря и экипировки;
    • программа тренировок (детали, количество),
    • игровая подготовка.
  • Используйте план действий. Следите за планом и достижением цели. Отслеживайте и регулярно проводите измерения и анализы.
  • Пересматривайте план по мере необходимости или не реже одного раза в год совместно с тренером.

Стратегия связана с подробным содержанием четырех силовых блоков. Это означает, что анализ и план действий должны включать конкретные детали для всех четырех составляющих: психическая сила, тактическая сила, техническая сила и физическая сила.

Стратегия также может включать тренировку способности использовать некоторые общие базовые тактики, связанные, например, с разными стилями игры и разными характеристиками игроков.

Чтобы провести полноценный ситуационный анализ, нужны результаты тестов, измерений и оценок каждого компонента, выполненных как самим спортсменом (самооценка, самовосприятие), так и его тренером.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы