Главная » Статьи » Внешний фокус внимания: вербальное закрепление в памяти ожидаемой цели

Внешний фокус внимания: вербальное закрепление в памяти ожидаемой цели

внешний фокус вниманияНекоторые психологи считают, что лучшее средство борьбы с опасностью неудач под воздействием стресса — вербальное закрепление в памяти ожидаемой цели.

Так, профессиональных гольфистов просили при финальном ударе в лунку думать о некоем слове, которое характеризовало бы этот процесс целиком (например, мягкость), а не о словах, которые описывают технику движения (голова, колени, предплечья и т. д.).

В ходе тренировок гольфисты, использовавшие обобщенный образ цели, добивались прекрасных результатов. Показательно, что они практически не ухудшились с вводом в эксперимент стресс-факторов (вроде предложения денежной премии за высший показатель). А гольфисты, которые при выполнении удара представляли себе слова, характеризующие технику, под воздействием стресса терпели неудачу.

Правильно подобранные однословные определения цели гольфиста помогают ему сосредоточиться именно на ее достижении. Повторение этого слова (вроде мягкость или сетка) позволяет мозгу организовать давно отработанное вами движение так, чтобы оно достигло конечного результата.

Конечную цель можно представить и в виде зрительного образа на основе вашего опыта. Сколько за свою спортивную карьеру совершала баскетболистка из хорошей университетской команды это мягкое движение кистью, отправляя мяч в корзину с правой лицевой линии? Сотни тысяч раз.

В результате, когда она видит корзину и кольцо именно с этого угла, мысленный визуальный образ прошлых бросков включает моторные отделы коры ее мозга и автоматически выстраивает алгоритм движения кисти. Ее нынешнее действие отражает закрепленный навык.

Спортивный психолог Габриель Вульф использует термин внешний фокус внимания. Она считает, что спортсмены в ходе выступления должны сосредоточиваться на внешних аспектах, а не мыслях о состоянии своего тела (внутренний фокус внимания).

В горных лыжах часто говорят о необходимости думать о «двух створах впереди», в футболе — о «пока еще пустой сетке ворот».

Сосредоточенность на достижении конечного результата — возможно, главное, что нужно спортсмену, чтобы его тренированное тело и мозг помогли ему добиться успеха.

Сайен Бейлок. Момент истины.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован.Обязательные поля помечены *

*

В начало страницыВ начало страницы