Увеличиваем объем сердечной мышцы

сердцеНабирая мышечную массу, вы создаете для своего организма дополнительную нагрузку. Все его системы должны быть готовы к этому, а значит, что вашей целью должен быть не только рельеф, но и здоровое тело. Каждые десять килограмм, которые вы набираете на пути к своей цели, дополнительно требуют около трех литров кислорода в минуту. Чтобы обеспечить необходимое количество обогащенной кислородом крови, ваше сердце вынуждено усиленно работать.

Чтобы сохранить сердечную мышцу на долгие годы, а также улучшить ее работу, необходимо правильно ее тренировать. Вы можете попросить помощи у тренера или найти в интернете видео, посвященные данной тематике, снятые на современные высокотехнологичные девайсы. Это очень важно, ведь нужно видеть все детали технической стороны выполнения упражнений. Благодаря новым возможностям вебкамер, которые уже в продаже в интернет-магазине, не нужно больше беспокоиться о правильном освещении, ведь web-камера самостоятельно устраняет лишние тени, красноту и другие искажения изображений. Если вы сами хотите с помощью веб камеры снять обучающее видео, будьте уверены, что ваши зрители увидят четкую качественную картинку. Ваша задача – с помощью тренинга увеличить объем сердца и уменьшить количество его сокращений в минуту. Чем больше крови сердце перекачивает за раз, тем меньше сокращений его потребуется, как раз для этого и нужно увеличить его объем.

Но речь идет именно об объеме, а не о размере сердца. Тренируясь с пульсом 110-140 ударов в минуту, вы увеличиваете объем сердечной мышцы. Если же пульс достиг 180-190 ударов в минуту, увеличивается толщина стенок сердца. Контролировать свой пульс можете мануально или с помощью пульсометра. Ни в коем случае не доводите свое сердце до критического количества сокращений – 190-200 сокращений в минуту. В таком режиме мышца сокращается, не успевая расслабиться.

Приступайте к тренировкам с четким осознанием того, в каком состоянии пребывает ваша сердечнососудистая система. Ни в коем случае не изнуряйте себя до предела тренировками. Если вы уже однажды тренировались неправильно, гипертрофированная часть сердца будет мешать нормальному функционированию здоровой.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Комментарии: 1
  1. Дмитрий

    Доброго времени суток. Есть ли какая-либо информация о влиянии различных режимов частоты сокращения сердечной мышцы на стенки аорты(например брюшной).Спасибо.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector