Спина

Спина – визитная карточка бодибилдера. Развитые мышцы спины не только формируют атлетическую фигуру, но облегчают нагрузку на позвоночник как во время тренировок, так и в повседневной жизни. В мускулатуре спины широчайшие мышцы являются самыми большими, именно они придают спине силу. Однако накачать эти мышцы, формирующие своего рода «крылья», достаточно непросто. Работу над этой группой следует начинать с комплекса, направленного на ... Продолжить »

Обладатели широкой мужественной спины, за которой можно укрыться от всех невзгод, гораздо чаще вызывают расположение девушек, нежели хилые молодые люди. Так уж сложилось, что, руководствуясь базовыми инстинктами, представительницы прекрасного пола считают мужчин с массивной спиной более надежными. Если вы обладатель таковой, то на пляже на отдыхе в Турции вы будете ловить на себе восхищенные взгляды девчат. Кстати, последним также пригодится ... Продолжить »

Иногда, чтобы преуспеть в выполнении одних упражнений, нужно предварительно подготовить свое тело с помощью других. Иногда, чтобы удивить компанию друзей виртуозной игрой в бильярд, вам стоит потренироваться дома, заказав себе бильярдный стол. Неправильное выполнение мертвой тяги – не редкость среди посетителей тренажерного зала. Причина тому – слабый низ спины, который нужно отдельно потренировать, а уже затем приступать к выполнению мертвой ... Продолжить »

В бодибилдинге это упражнение очень часто идет первым во время тренировки спины, но это не значит что упражнение гиперэкстензия будет основным, можно сказать что оно хорошо подходит в качестве разминки. Прямые мышцы спины получают хорошую нагрузку во время выполнения этого бодибилдинг упражнения.     Цель Во-первых, упражнение гиперэкстензия позволяет безопасно нагрузить низ спины и бицепс бедра, а заодно и ягодицы. При ... Продолжить »

Цель Начиная с этого бодибилдинг упражнения мы переходим к низу спины — выпрямителям, длинным мышцам. Наклоны со штангой прорабатывают длинные мышцы, ягодицы и бицепс бедра. Само по себе упражнение весьма эргономично: кто не делает наклоны без веса сотню раз на дню? Простое и привычное движение, не так ли?   Техника Начало упражнения наклоны со штангой на плечах идентично приседаниям: подходите к ... Продолжить »