Особенности женских силовых тренировок

женский фитнесСтремление быть здоровой, сильной, выносливой и иметь подтянутую фигуру рано или поздно приводит девушек в тренажерный зал. Но в то же время этот поход связан со многими сомнениями и опасениями, некоторые из которых хотелось бы развеять.

Один из самых больших страхов девушек заключается в том, что, посещая тренажерку, они станут мужеподобными. На самом же деле, у вас будет наблюдаться рост сухой мышечной массы, кроме того, вы станете сильнее и выносливее. Но это не значит, что вы будете смахивать на мужчину. Дело в том, что мышечная гипертрофия не в последнюю очередь происходит благодаря выработке гормона тестостерона. Его продуцирование в небольших количествах вполне естественно для женского организма. Чтобы спровоцировать неестественный рост мышц и в итоге стать мужеподобной, девушке нужно принимать препараты, но это не нужно тем, для кого важны лишь обозначенные в начале статьи цели. Но не забывайте про кардио тренировки. Вы можете проводить их вне зала, к примеру, взять горные велосипеды в Спб и выехать на природу.

Некоторые дамы изнуряют себя ежедневным тренингом, добиваясь стального пресса и аппетитных ягодиц. В этом нет никакой необходимости, наоборот, таким тренировочным графиком вы отдаляете себя от достижения желаемых результатов. Ваша задача – выложиться на тренировке на 100%, а после этого качественно отдохнуть минимум 48 часов. То есть, если вы занимаетесь чрез день, на следующей тренировке старайтесь минимально задействовать ранее работавшую группу мышц.

Посмотрите на девушку, которая начала ходить в зал и со всем усердием работает над собой. Буквально через месяц тренировок у нее в арсенале появляется уйма баночек и коробочек с пищевыми добавками, витаминами, аминокислотами и прочим. Если вы нормально питаетесь в течение дня, необходимости в спортпите нет. Но, как правило, мы не питаемся столько, сколько нужно, да и продукты на нашем столе не содержат того количества питательных веществ, которое нужно организму. Потому для поддержания здоровья можно прикупить хотя бы витаминный комплекс.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector