Для развития верхней части грудных мышц наряду с жимом штанги лежа на наклонной скамье основным упражнением является разведение рук с гантелями на наклонной скамье. Не все спортсмены в бодибилдинге часто используют это упражнение в своем арсенале, но от этого оно не становится менее эффективным и продуктивным. Для более акцентированной нагрузки грудных мышц при выполнен разведения гантелей на наклонной скамье можно использовать перчатки , которые позволят использовать более весомые нагрузки за счет жесткой фиксации кистевых мышц и мышц предплечья.
Для выполнения этого бодибилдинг упражнения необходима наклонная скамья, желательно с регулируемым углом наклона, а не фиксированным. Это позволит определить оптимальное его значение для правильного акцентирования полезной мышечной нагрузки, другими словами, заставит работать именно верхний отдел грудных мышц, а не нижнюю их часть или плечевую группу.
Техника выполнения упражнения полностью соответствует разведению гантелей на прямой скамье: спортсмен ложится на скамью, берет руки в гантели, поднимает их вверх и разводит в стороны до положения параллельно полу. Руки при этом слегка сгибаются в локтях, именно слегка, чтобы не перенести нагрузку на другую группу мышц. В верхней точке упражнения атлет делает выдох, в нижней — вдох.
