Упражнение бабочка

упражнение бабочка

Упражнение бабочка в бодибилдинге по другому ещё называется сведением рук в тренажере. Оно относится к группе изолирующих, воздействующих на определенные части  группы мышц. В данном упражнении прорабатываются внутренняя и средняя части грудных мышц. Для выполнения упражнения бабочка существует специальный тренажер, который можно встретить практически в каждом тренажерном зале.

 

упражнение бабочка

Для правильного выполнения этого бодибилдинг упражнения необходимо предварительно провести настройку положения тела в тренажере. Высота сиденья должна обеспечивать четкую фиксацию ступни на полу, а руки должны располагаться в спинках рукояток так, чтобы локтевой сустав составлял прямой угол, а плечи располагались параллельно полу. Вес отягощения должен обеспечивать выполнения не менее двенадцати сведений, не надо забывать об изолирующем характере упражнения. Итак, после правильной посадки, необходимо занять исходное положение, расположив руки в рукоятках. Затем вдохнуть и начать сведение рук перед собой, делая в конечной точке выдох. В конечном положении рук полезно сделать небольшую паузу, дав мышцам дополнительную нагрузку. В этом упражнении очень хорошо контролируется напряжение грудных мышц, что позволяет спортсмену добиться их нужной форма и четкого разделения левой и правой частей.

упражнение бабочка

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector