Асимметрия мышц

Abdomen MusclesСпортсмены чаще вначале тренировочного пути сталкиваются с такой проблемой, как мышечный дисбаланс, следствием которого является их асимметрия. В чем ее причина, как самостоятельно диагностировать дисбаланс развития мышц и что делать, если уже визуально наблюдается асимметрия? Все эти вопросы неоднократно становились темами на сайтах и форумах, таких, как http://mmasport.ru/category/novosti.

Для начала о том, что же такое дисбаланс развития мышц? Данное понятие подразумевает, что мышцы с одной стороны дела (спереди/сзади, справа/слева, снизу/сверху) развиты лучше, чем с другой. Вы ожжете почувствовать это во время выполнения упражнения, когда, к примеру, бицепс на правой руке уже отказывает, а левый осилит еще несколько повторений. Негармонично развитые мышцы могут быть из разных групп. К примеру, у вас подкачанный массивный торс, при этом худые ноги. Или хорошо развитые мышцы спины при абсолютно запущенных грудных и мышцах брюшного пресса.

Причин для дисбаланса существует уйма, но есть несколько основных. Разные стороны нашего тела развиты по-разному, поэтому небольшая разбалансировка заложена генетически в виде способности тех или иных мышц быть сильнее/слабее. Другая причина – из-за неправильной осанки и всех тех невероятных положений, которые принимает наша спина, когда мы садимся поудобнее, позвоночник искривляется, что становится причиной разной степени развития мышц. В третьих, в некоторых видах спорта большая нагрузка приходится на одну руку/ногу (теннис или гольф).

Как правило, мышечный дисбаланс наблюдается вначале тренировок, когда организм пытается идти путем наименьшего сопротивления. Мозг анализирует сложившуюся ситуацию, выбирает более выносливую мышцу и всю нагрузку перекладывает на нее. Чтобы исправить ситуацию, для начала во время выполнения упражнения сконцентрируйте внимание на слабой мышце и постарайтесь осознанно подключить ее в работу. Заканчивайте упражнение тогда, когда менее развитая мышца идет в отказ, не стоит дожимать сильной мышцей. Как вариант, можете попробовать односторонние упражнения, чтобы нивелировать различия между силовой характеристикой мышц.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector