Всем привет! Меня зовут Соболев Сергей.
Рад быть полезным для Вас друзья!
Поэтому, с удовольствием поделюсь опытом и знаниями в плане набора веса и мышечной массы, с теми, у кого это получается с огромным трудом.
«Хардгейнер» — особая категория атлетов, имеющая слабые способности растить мышцы. Если вы являетесь таковым, то это не приговор, а все лишь определение. Ведь человек сам строит себя.
Уважаемые читатели моего блога!
По любым возникающим вопросам и предложениям сотрудничества с сайтом ektomorf.ru вы можете отправить мне письмо
e-mail: mnogosaitov90@mail.ru
Всегда на связи. Соболев Сергей.
добрый день,помогите составить программу мне 33 года вес постоянно меняеться от 65-73 в зависимости от пренировок и употреблению протеинов.
мой телефон +79119845533
Приветствую вас Павел!Меня зовут Сергей.Я являюсь администратором данного сайта.С удовольствием помогу вам!:)Проверьте вашу почту.
Добрый день! Мне 32 года и ситуация такая же как у Павла)))Можно ли и мне программу тренировок?Заранее спасибо.
Обязательно! Проверьте вашу почту.
Добрий день, мне 20 лет,рост 182,вес 93-95 кг, занимаюсь в домашних условиях со штангой и гантелями, масы набрал , но есть подкожний жир,очень хочу пройти сушку,но не могу найти точное описание, если не сложно помогите..( нужно точное описание что когда и как )зарание спс
Приветствую Юрий! Поможем!
Добрый день,мне 18 лет,рост 182,вес 66-67 мне очень трудно набрать вес можно подробно что когда делать програму питания когда что есть)И ищо я занимаюсь Футболом!я понимаю что ето мшает но всьо таки не все же футболисты не ектоморфы ну как то набирают вес помогитє пожалуста и Спасибо))
Добрый день Юрий!
Занятия футболом лучше свести к минимуму, так как для эктоморфа это серьезная растрата энергии. Повысить калорийность пищи. Программу питания могу расписать, если интересует то вот прайс:http://ektomorf.ru/sostavlenie-programmy-trenirovok
Здравствуйте ,мне 22 года ,рост 191,вес 76.помогите подобрать программу для набора массы.пока я занимаюсь в тринажорном зале и делаю базовые упражнения .за раннее спасибо.
Ответил на почту!
Добрый день, мне 16 лет, мой вес 57.5 кг, рост 172…
жим лежа 30 кг на 10, 40кг на 3
хочу хорошо набрать за год
Никита, здравствуйте! Нужна программа тренировок?
Здраствуйте, Мне 16 лет, рост 186, а вот вес-66кг. Начел ходить в тренажерный зал, но с чего начать не знаю! Если можно, помогите с тренеровкой, зарание большое спасибо!
Здраствуйте, очень понравился ваш сайт, интересные статьи. У меня такой вопрос:
У меня рост 193 см и вес 80 кг. Классический эктоморф с длинными и худыми руками. Вес дается очень и очень сложно, стараюсь изо всех сил, но сами понимаете, такое телосложение что упражения даются кровью и не вседа результат радует. Помогите с программой тренировок. Заранее спасибо!
Добрый день!
Хотел заказать консультацию + программу тренировок
Помогите рост 175 обхват запястья 16.5 см широкие плечи проблем с набором массы нет, тонкие длинны кости кто я этоморф или мезомор
Здравствуйте, мне 21. Мой рост 170 и вес 57, до этого был 60кг. Ем сейчас не охотно, не знаю с чем это связанно, можно сказать порой приходится силком себя заставлять…Решил набрать в мышечной массе и хорошо подкачать тело. Возникли проблемы с составлением программы для правильно питания по набору мышечной массы, не хочу пить всякие смеси, протеины и тому подобные вещи, чисто только настоящее. Качаться планирую дома, есть гантеля одна на 16.5кг, 16кг гиря ну и плюс турники во дворе. Возможно ли будет составить программу на питания и тренировку в домашних условиях не прибегая к протеинам и т.п. вещам?)Заранее спасибо)
Здравствуйте, мне 24, вес постоянно варьируется от 60-67. Но в основном 60. Не тренировался не разу. Хотел бы набрать мышечной массы, получить рельеф и весить от 70. Жду помощи.
Здравствуйте,посдкажите,при долгой хотьбе болит поясничный отдел позвоночника.Стоит ли выполнять с такой проблемой становую тягу и подобные упражнения?будет ли эффект если их выполнять с небольшим,но ощутимым весом?спс
Добрый день.
Нужна хорошая программа для эктоморфа.Просьба писать в личку.
Добрый день, Сергей, очень нужна Ваша помощь с программой тренеровок и питанием.
мне 25 лет рост составляет 178, вес колеблится постоянно от 59 до 62, самое большое куда я смог его подвинуть это до 67 это при помощи гейнеар и данабола, через два месяца без тренеровок вес упал до 60. Потом на протяжении 2 лет не занимался вообще,сейчас вновь решил взяться за себя, но нужна помощь, т.к. являюсь эктоморфом и незнаю как правильно питаться и тренеровать.
Заранее благодарен.