Продукты, сжигающие жир

велмирПеред теми, кто решил набрать мышечную массу, постоянно стоит вопрос: «Как набрать массу, при этом не отяготив тело подкожным жиром?». Неграмотное составление рациона может привести к нежелательным последствиям, и легче это предупредить, чем исправлять. В этой статье вы найдете несколько рекомендаций, как набрать мышечную массу, не меняя калорийности своего ежедневного рациона.

Во-первых, не забывайте о кардио нагрузках. Даже если вы мечтаете побыстрее набрать массу и для этого занимаетесь только на силовых тренажерах, оставьте силы для пробежки, езды на велосипеде или другой кардиотренировки. Занятия в зале можно строить по схеме 20/80. Двадцать процентов времени отведите на кардио до силовой нагрузки или после – выбор за вами. Остальные восемьдесят наслаждайтесь неспешными повторениями с большими весами.

Для сжигания лишнего подкожного жира предлагаем включить в свой рацион продукты, содержащие полифенол, сжигающий жир. Большое количество этого ценного антиоксиданта содержится во всех овощах и фруктах, но есть те, которые выделяются. Яблоки и грейпфруты должны стать вашими постоянными спутниками во время приема пищи и перекуса.Также стоит баловать себя ананасами и папайей.

Не забывайте подкармливать свой организм кальцием. Для всех людей гораздо полезнее не молочные продукты из магазина или супермаркета, а натуральные, деревенские. Но особенно полезны они для тех, кто стремится побороть подкожный жир, поскольку натуральный кальций приглушает выработку гормона, который замедляет сжигание жира, — кальцитрола. Не забывайте пить молоко, есть творог или сыр. А чтобы «дожечь» весь оставшийся жир ешьте твердый сыр, запивая зеленым чаем.

Все те же полифенолы, о которых шла речь выше, делают свое дело уже посредством напитка. В результате многочисленных экспериментов с зеленым чаем был сделан такой вывод: пить чай рекомендуется даже во время тренировки вместе с водой, которая в определенной степени также сжигает подкожный жир.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Комментарии: 1
  1. U

    Я запутался с молочными продуктами. В статье про кубики говорится, что надо отказаться от молочки, так как она мешает сгону жира с живота. А тут — наоборот.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector