Изотоники: когда и как пить?

изотоникВ очередной раз возвращаясь к теме напитков, помогающих организму восстановиться после выполнения комплекса упражнений для красивого тела, нельзя не обратить ваше внимание на изотоники. Что это, и при каких обстоятельствах целесообразно пить изотоники мы разберем в этой статье.

Изотонический спортивный напиток – водный раствор электролитов и углеводов в определенных пропорциях, который поддерживает давление плазмы благодаря содержанию электролитов тела человека. Простая вода или энергетические напитки изотониками не являются. Выполнение комплекса упражнений для красивого тела требует немалых усилий и энергоресурсов. Усиленно тренируясь в зале, вы теряете с потоотделением не только воду, но вместе с ней и углеводы, которые являются источником энергии для физической активности, а также электролиты, которые выводятся с потом. Незначительные потери этих важных микроэлементов лишь снижают эффективность тренинга и мышечную активность. Если же при взвешивании после тренировки вы установите потерю с потоотделением более 5% от массы тела вначале воркаута, вам грозит истощение организма, галлюцинации и тепловой удар.

Итак, в каких случаях следует пить изотоники? Во-первых, стоит заметить, что эти напитки нужно пить вместе с водой, а не вместо нее. Если ваша тренировка длится более часа и отличается высокой интенсивностью, вам стоит пить изотонический напиток за полчаса до тренинга и небольшими порциями в процессе. Небольшое количество изотоника нужно выпить и после тренировки. В идеале совокупное количество потерянной вами жидкости должно равняться количеству выпитого напитка. Пить изотонические напитки рекомендовано для поддержания работы всех систем, проведения эффективной тренировки и быстрейшего восстановления после нее.

Но есть некоторые минусы этого напитка. Во-первых, массово произведенные изотоники зачастую содержат красители и подсластители, которые не полезны для организма. Во-вторых, содержат лимонную кислоту, которая иногда вызывает эрозию ротовой полости и дискомфорт при чувствительных зубах.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector