Основы правильного питания в бодибилдинге

Эта простая формула показывает, что белков в пище должно содержаться не менее 20-25%, углеводов должно быть больше на 25-35%, а жиры – в пределах более 30%, но менее 15%.

 

Для того чтобы понять суть правильного питания выделим несколько основных принципов.

 

Правильное бодибилдинг питание обязательно должно быть сбалансированным. Кроме клетчатки, должны присутствовать продукты и животного происхождения, а также и растительного. Дробное питание в целом благотворно влияет на мышечный рост.

 

Таким образом, для бодибилдинга правильное питание подразумевает семь правил:

1)    Уменьшение потребления жиров;

2)    Сокращение жирных кислот (масло, сыры, сливки и прочие);

3)    Увеличение потребления продуктов с максимальным содержанием полиненасыщенных кислот (рыба, птицы, морские продукты, растительные масла);

4)    Увеличить потребление клетчатки;

5)    Употребление только растительных масел, при этом из рациона исключаются маргарины и сливочные масла;

6)    Минимальное потребление поваренной соли;

7)    Минимальное потребление продуктов, обогащенных холестерином.

Соблюдая эти простые правила при занятиях бодибилдингом, можно добиться внушительных результатов. Только правильный бодибилдинг поможет вам набрать мышечную массу в более короткие сроки.