Эта простая формула показывает, что белков в пище должно содержаться не менее 20-25%, углеводов должно быть больше на 25-35%, а жиры – в пределах более 30%, но менее 15%.
Для того чтобы понять суть правильного питания выделим несколько основных принципов.
Правильное бодибилдинг питание обязательно должно быть сбалансированным. Кроме клетчатки, должны присутствовать продукты и животного происхождения, а также и растительного. Дробное питание в целом благотворно влияет на мышечный рост.
Таким образом, для бодибилдинга правильное питание подразумевает семь правил:
1) Уменьшение потребления жиров;
2) Сокращение жирных кислот (масло, сыры, сливки и прочие);
3) Увеличение потребления продуктов с максимальным содержанием полиненасыщенных кислот (рыба, птицы, морские продукты, растительные масла);
4) Увеличить потребление клетчатки;
5) Употребление только растительных масел, при этом из рациона исключаются маргарины и сливочные масла;
6) Минимальное потребление поваренной соли;
7) Минимальное потребление продуктов, обогащенных холестерином.
Соблюдая эти простые правила при занятиях бодибилдингом, можно добиться внушительных результатов. Только правильный бодибилдинг поможет вам набрать мышечную массу в более короткие сроки.
Короче, нужно есть все!
Автор молодец. Некоторые советы не всегда на слуху. Хорошая статья