Питание после тренировки

питание после тренировкиНовичками и не только ними совершается масса ошибок, связанных с питанием, по самым разным причинам. Некоторые, начитавшись полезных советов, неукоснительно им следуют, не анализируя полезность того или иного совета, другие же вовсе пренебрегают чьей-либо помощью в составлении рациона и режима питания. Один из важнейших приемов пищи – тот, что идет сразу после тренировки, с ним связано множество мифов и предубеждений.

Те, кто какое-то время посещает спортзал и следит за спортивными событиями, делая ставки с помощью бонус код леон бетс, видел качков, сразу после тренировки стремящихся выпить свой протеин или гейнер, аргументирующих это тем, что углеводное и протеиновое окно действительно только полчаса. Но есть ли в этом разумный смысл? Естественно, за время тренировки ваш организм расходует большое количество энергии, которую вы обязательно должны восполнить.

Но необязательно делать это сразу после тренировки и исключительно с помощью спортпита. В течение 30-40 минут после окончания тренинга ваш организм любую поступающую пищу расходует на строительство мышц и восстановление сил. В это время вы можете без вреда поживиться сладеньким или съесть фрукт, например, чудесно подойдут бананы. Не забудьте также о восстановлении водного баланса.

К тому моменту, когда вы доберетесь домой, кровь от поработавших мышц растечется по всему организму, что облегчит пищеварение. В этот прием пищи обязательно должны быть включены медленные углеводы и достаточное количество белка, чтобы пополнить запасы энергии.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector