Ключевые аспекты выбора кроссовок и бутс

беговые кроссыМассонаборный период всегда сопровождается силовым тренингом на пределе ваших возможностей. Но даже в это время обязательно хотя бы раз в неделю уделяйте время кардио нагрузке. Само собой, кардио нужно делать до и после тренировки, если это учтено в вашей программе. Но одна полноценная аэробная тренировка непременно имеет место быть.

Самая эффективная кардио тренировка, как бы вам это нравилось или не нравилось, — бег. Да, существует масса тренажеров и тренировочных программ, которые по вашему желанию позволят избежать бег. Вы можете заказать индивидуальные тренировки по боксу и другим единоборствам, плавать, записаться дополнительно на командные игры. Но если вам в самом деле важна эффективность тренировки, постарайтесь совладать со своими предпочтениями.

Ключевые составляющие при выборе беговой обуви – ваша физиология, цель тренировки и покрытие, по которому вы бегаете.

Под физиологией имеется в виду форма вашей стопы, а именно – строение свода или пронацию. При нормальном строении, свод обеспечивает достаточную амортизацию, это называется нормальной пронацией. Бегунам с такими стопами можно выбирать абсолютно любые кроссовки.

Гиперпронация и гипопронация – это отклонение свода стопы внутрь и наружу соответственно. В обоих случаях свод не обеспечивает достаточную амортизацию, потому вам нужны кроссовки со специальной подошвой.

Если вы тренируетесь в свое удовольствие, обычные более-менее универсальные кроссовки-трейнеры вам подойдут. Они созданы для асфальта и плотного грунта, регулярных тренировок в среднем режиме интенсивности.

Специально созданные для бегунов марафонов бутсы отличаются самым маленьким весом и самыми продуманными аэродинамическими характеристиками.

Для зыбких неровных и скользких поверхностей созданы кроссовки со специальной подошвой, предотвращающей падение и травмы бегуна.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector