Методика пампинга

пампингВ арсе6нале методов накачки мышц у любого культуриста рано или поздно появляется пампинг. Если вы как раз подумывали попробовать новые методики работы над своим телом, эта статья попалась вам в самое нужное время, ведь большинство профессионалов культуризма склоняются к тому, что для тренировки кистей лучше купить foh, а без пампинга больших объемов мышц вам не нарастить.

Для начала стоит уяснить, в чем суть пампинга. Работает это так: в конце подхода упражнения несколько повторений, в основном – 6-8, выполняются в ускоренном темпе, в результате чего мышцы визуально увеличиваются в размерах, вздуваются вены и проработанную группу мышц распирает изнутри. Такой эффект возникает благодаря тому, что во время тренинга кровообращение ускоряется, увеличивается приток крови к функционирующим в данный момент мышцам. Выполняя повторения быстрее, вы не даете возможности организму откачать кровь, прилившую к локальной мышечной группе, в общий кровоток. Пампинг позволяет увеличить объем мышц до 20% на некоторое время,

Основные плюсы пампинга в том, что ускоренное кровообращение – это всегда ускоренный обмен веществ, а значит, каждая клетка скорее получит максимум питательных веществ, в том числе для увеличения мышечной массы. Благодаря тому, что кровь собирается в мышцах, не успевая отойти в общий ток крови, создаются новые капилляры, что в дальнейшем поспособствует в тренинге. Также не забывайте, что пампинг выполняется не с предельными весами, так что риск травмировать суставы или связки снижен.

Но есть один минус пампинга, который первое время может помешать вам воспользоваться данной методикой. В процессе быстрых многократных повторений также быстро сжигаются мышцы, если вы дорожите каждым сантиметром объема, первое время обходите пампинг стороной.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Комментарии: 1
  1. Мария Фитнес

    А девушки пампингом занимаются? Допустим, на ягодицы?

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector