Растяжение связок плеча очень частая травма среди как новичков так и уже опытных спортсменов. Связана она в первую очередь с повышенной нагрузкой при выполнении упражнений. Симптомы растяжения легко узнать это резкая боль при движении и ограниченная подвижность сустава. Внешне могут появиться припухлость и отек, так же повышается температура поврежденного участка.
В общем проблема ясна, перетренеровались и теперь боль мешает продолжать занятия. Нужно лечить.
Лечение растяжения связок плеча
В первую очередь после получения травмы нужно неподвижно зафиксировать сустав, в этом помогут эластичный бинт или или шина. Меньше движений- меньше боли, да и вообще лишняя нагрузка только усугубляет ситуацию и может к увеличению длительности лечения. Также рекомендуется сразу приложить к плечу смоченный водой платок, в идеале — пакет со льдом. Это уменьшит боль и отек. Вообще реабилитация после растяжения дело не быстрое — минимум месяц.
В течении следующих 3 дней все также рекомендуется покой для больного сустава и все также прилаживать лед 3 раза в день по 20 минут, чтобы снять отек и частично уменьшить боль.
По медикаментам ничего рекомендовать не буду, это прерогатива врачей. Но в любом случае курс медикаментов будет направлен на обезболивание (препараты на основе диклофенака или ибупрофена) и на восстановление поврежденных тканей (хондропротекторы, глюкозамин, гиалуроновая кислота).
Реабилитация плечевого сустава видио
[youtube]aqtsaZGEkvs[/youtube]
В период реабилитации рекомендуется уменьшить рабочие веса на 30% а также избегать ударных нагрузок. Если у вас были травмы спины, то обязательно посмотрите матрасы, да и вообще здоровьем позвоночника пренебрегать нельзя.
В заключении хочу сказать, что с такими травмами шутить нельзя и если не долечите, то они обязательно вам аукнуться со временем.
