Подтягивания широким хватом

подтягивания широким хватом

 

Цель

Мощное упражнение в бодибилдинге для развития ширины спины. Упражнение нагружает широчайшие мышцы спины, зубчатые мышцы живота, пресс и бицепс. Акцент на широчайшие.

 

 

 

Техника

Хват от ширины плеч до максимально широкого. Подтягиваемся до касания подбородком. Опустившись, без всякого отдыха начинаем  новое повторение. Читинг нежелателен, раскачивать ноги не нужно. Если вы делаете оптимальные 10-12 повторений слишком легко — используйте в качестве довеска диск от штанги, зацепленный к поясу.

подтягивания широким хватом

Достоинства

 

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector