Приседания с руками за головой

упражнение для бегуновНоги на ширине плеч, руки за головой, локти разведены в стороны в одной плоскости с грудной клеткой, тазоми голеностопами. Медленно согните ноги в коленях и опустите тело в этой же плоскости.

По мере движения вниз перенесите опору на подушечки стоп и найдите положение равновесия в нижней точке движения, затем сократите ягодичные мышцы и вернитесь в вертикальное положение.

Это упражнение для бегунов помогает укрепить поясницу, а также мышцы, участвующие в стартовой атлетической позиции с полусогнутыми коленями. Повторите упражнение 10 раз в серии.

упражнение для бегунов

Приседания с руками за головой

По материалам книги «Естественный бег. Простой способ бегать без травм». — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2013. Публикуется с разрешения издательства.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Эктоморф
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector